Co jeść na lepszą koncentrację?

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi nie tylko tych starszych, ale również młodszych posiada ten sam problem, a mianowicie problem z koncentracją. Na szczęście problem ten da się rozwiązać różnymi sposobami, niekoniecznie sięgając po środki z apteki. Poniżej przedstawię kilka sprawdzonych produktów, które warto wprowadzić do diety, aby polepszyć swoją koncentrację.

Orzechy i nasiona

Są to jedne z produktów, które warto wprowadzić do diety ze względu na witaminy (witaminy E i z grupy B), minerały (magnez), a także zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 i 6. Wpływają one bardzo pozytywnie na pracę mózgu oraz koncentrację. Natomiast niedobór witamin ma negatywny wpływ na jego pracę, co może prowadzić do migren, problemów z koncentracją, a nawet ze snem. Szczególnie polecane są osobom uczącym się i tym pracującym umysłowo. Warto jak najczęściej sięgać po orzechy włoskie i laskowe, migdały, pestki dyni oraz słonecznika.

Ryby

Najlepszym wyborem mogą okazać się łosoś, śledź oraz makrela. Ryby zwłaszcza te bogate w kwasy Omega-3 należą do tej grupy produktów, które pozytywnie wpływają na koncentrację. Są one źródłem witaminy B12, która jest niezbędna w procesie produkcji otoczki mielinowej. Nie tylko otacza ona komórki nerwowe, ale również uskutecznia przewodzeniem nadchodzących sygnałów. Ponadto ryby zawierają w sobie niezbędne dla rozwoju umysłu kwasy tłuszczowe.

Gorzka czekolada

Spożywanie chociaż jednej kostki gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao minimum 70% jest doskonałym źródłem magnezu. Ponadto bardzo pozytywnie wpływa na układ nerwowy, pamięć, jak i również wspomaga koncentrację. Dodatkowo jedną z zalet jej spożywania jest sprzyjanie obniżeniu ciśnienia krwi.

Awokado

Jedni je uwielbiają, inni natomiast nienawidzą ze względu na konsystencję. Awokado, mimo iż wydawać by się mogło bardzo tłuste jest nadzwyczaj bogatym źródłem witamin z grupy B, które odpowiedzialne są, chociażby za produktywne funkcjonowanie układu nerwowego oraz wspomaga koncentrację. Niedobór tych witamin powoduje nie tylko problemy z koncentracją, ale również osłabienie pamięci.

Gruszki

Nie tylko są uwielbianym przez większość owocem kojarzącym się głównie z okresem letnio jesiennym, ale również znakomitym źródłem witamin oraz wielu minerałów takich jak np. magnez, sód, wapń, a nawet bor. Niewielu z nas o tym wie, ale spożywanie gruszek może diametralnie poprawić naszą koncentrację. A to wszystko za sprawą boru, który poprawia pracę szarych komórek oraz koncentrację, jak i zapobiega utracie wapnia znajdującego się w kościach.

Podsumowanie

Jak możemy zauważyć, lista produktów na lepszą koncentrację nie zawiera szczególnie wyszukanych i trudno dostępnych produktów, a jedynie te spotykane na co dzień w sklepach. Wystarczy częściej spożywać wybrane produkty, aby zauważyć znaczącą poprawę nie tylko naszej koncentracji, ale również pamięci. Niekiedy nawet produkty te mogą pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia.